Comment activer nos ondes Alpha ?

Les impulsions électriques émises par le cerveau, qui se propagent dans nos neurones, sont appelées ondes cérébrales. Les humains possèdent quatre types différents d'ondes cérébrales. Ces impulsions particulières qui circulent dans les neurones ont des fonctions très spécifiques. Grâce aux électroencéphalogrammes, également appelés EEG, il a été possible d'étudier en profondeur l'effet de ces ondes sur l'homme.

Que produisent les quatre types d'ondes cérébrales ?

Les ondes alpha. Ce sont les ondes liées à la relaxation. Ce sont celles qui sont activées juste avant de dormir, pendant le repos, dans les moments que nous passons allongés au soleil sur la plage ou qui reviennent d'un bain relaxant.

Les ondes bêta. Elles sont à l'opposé des ondes Alpha. Ils se caractérisent par leur vitesse intense et sont produits lorsque nous travaillons à un rythme léger, lorsque nous sommes stressés, lorsque nous entendons des bruits ou lorsque nous étudions. Ils impliquent une activité intense dans notre cerveau. Les personnes qui souffrent d'anxiété ont tendance à produire une grande quantité d'ondes Beta.

Les ondes thêta. Ils sont responsables des états d'esprit dans lesquels nous avons l'impression d'avoir "la tête ailleurs" ou "la tête dans les nuages". Ils sont également caractéristiques d'un état de relaxation et favorisent l'émergence d'idées créatives. Ce sont les ondes typiques d'une sorte d'état de sommeil.

Des ondes delta. Ce sont les ondes qui sont générées pendant les phases de sommeil profond.

Les quatre types d'ondes coexistent à tout moment de la journée, même si certaines peuvent prédominer sur les autres dans certaines phases. En ce sens, certaines études ont montré que l'homme a la capacité de contribuer à l'activation des ondes Alpha, celles liées à la relaxation. À une époque où nous sommes tous extrêmement stressés, nerveux, toujours coincés dans la circulation et le bruit de la ville, surmenés et submergés par de nombreuses autres sources de stress, nous avons la possibilité, par quelques gestes simples, d'activer nos ondes Alpha.

Les ondes alpha nous aident à nous concentrer, à voir plus clairement nos objectifs, à nous calmer et à éliminer la peur ; elles améliorent également la mémoire, nous aident à perdre du poids et à arrêter de fumer, et renforcent notre système immunitaire.

Une liste d'actions

Vous trouverez ci-dessous une que vous pouvez entreprendre pour générer des ondes Alpha :

• Comptez lentement du numéro 100 au numéro 1.
• Asseyez-vous ou allongez-vous sur votre lit, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Respirez profondément.
• Écoutez de la musique relaxante. Il a été démontré que la musique baroque réveille les ondes Alpha. Pendant que vous travaillez, essayez de contrebalancer vos ondes bêta par vos ondes alpha en écoutant de la musique reposante.